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【每日健康】快慢間歇走 改善體重脂肪水平

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論壇元老

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發表於 2016-2-18 11:07:33 |顯示全部樓層
【每日健康】快慢間歇走 改善體重脂肪水平
2016-02-18 10:23:00 HKT






飯後百步走,活到九十九。原來百步都不夠,萬步才足夠。日本長野縣松本市,幾年來一直推廣行路運動,結果發現每日走一萬步的市民,體重,脂肪比率都會降低。再進一步,日走一萬步雖然對身體有益,但不足夠鍛鍊肌肉。所以就出現了間歇走路法。

首先快步走3分鐘,強度大約會去到氣喘水平,然後慢走3分鐘調整呼吸。交互進行5次。持續5個月後,發現這項訓練除了可以改善體重,脂肪,就連原本血壓、血糖比較低的人,都回復到正常水平,非常有益。

資料來源:TOP1HEALTH記者:李聰

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