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重學BB腹式呼吸 強腰減壓頸都唔再痛

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發表於 2016-7-29 12:39:07 |顯示全部樓層
小說裏的江湖俠客,經常枯坐瀑下巨石、閉目入定,說要氣聚丹田、苦練上等內功,難道呼吸真的大有學問,可以打通人的任督二脈?
問到曾出書講解呼吸養生法的脊醫吳澍仁,呼吸居然分成腹式、胸式兩大派別,此話當真?!「其實嬰孩都是採用腹式呼吸,睡覺時,可以看到肚皮起伏。但是人們現在追求收身,常用皮帶束腰部,又愛鍛煉腹部肌肉,於是變成胸式呼吸。」醫生解釋。


慢,練功也得有本武林秘笈來依樣畫葫蘆,到底胸式及腹式呼吸有甚麼分別、利弊?醫生見我滿面狐疑,馬上加以解釋,「胸式呼吸時,胸部會提起;至於腹式呼吸時,胸部則不會提起,整個腹部更會向橫及向前擴張。」

醫生續道:「但是胸式呼吸會令人心情緊張,容易出現頸痛及頭痛,因為每次呼吸都會掀動肩頸肌肉。至於腹式呼吸卻是好處多多,例如有利腸臟健康、平靜心情、放鬆肌肉、紓緩緊張情緒,並可增強腰部力量、減少頸痛。」記者呼吸了這麼多年,今天終於知道錯了!醫生看看我,又說:「如果橫膈膜有足夠力量,出現慢性腰痛的機會也會降低,因為橫膈膜能夠穩定整個腹腔、腰部,所以甚麼氣功、丹田,其實就是腹式呼吸。」嗯,對男士來說,有一條力量充沛的腰,是十分重要的。

「而且肺尖容積較細,下端較大,當橫膈膜下沉時,整個肺部也會擴張,吸入的空氣便較多,肺活量自然增加。」想不到腹式呼吸也有做運動的效果,不過好處還陸續有來呢,「採用腹式呼吸時,還可刺激副交感神經,降低血壓、興奮程度,平伏心情。」嘩,真的比九陽神功還要厲害呢!「其實每個人都可重新掌握腹式呼吸,簡單來說,只要躺在床上,我們自然用回腹式呼吸,所以每晚睡前可以練習15分鐘,順便放鬆心情自然入睡。」其實平日坐車、休息、等升降機期間也可乘機練習,最後就能習以為常。
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