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日坐夜坐死亡率高 每小時起身行兩分鐘啦

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論壇元老

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發表於 2016-8-7 12:07:35 |顯示全部樓層

以為坐一坐沒甚麼?其實坐得多會造成多種健康問題。

返工,坐;吃飯,坐;hea,坐;看電視,坐……生活每一刻你都是坐。但坐得多其實會造成多個健康問題,例如是代謝綜合症、腰背痛、心臟病甚至會有早死的問題。但除非你脫離現代生活,否則都會想辦法逼自己坐少一點,例如索性連書桌都換成了站立式。不過,或者問題沒這麼難解決,只要大家每個鐘起來走動兩分鐘左右,就有很有幫助。

美國鹽湖城猶他大學的學者,就由美國國家健康和營養調查統計的巨量資料之中,找出個相對簡單的方法。參與這統計的其中3,626名成年男女,每一日都穿戴監察器,記錄生活中的活動,而學者就是抽取他們的資料來作分析。首先,學者們先是發現這批男女可分成三組,一組是日坐夜坐沒活動,一組是只作低強度活動,如行身走動,最後一組則是經常運動組。然後學者們分別調查了這三組人在完成統計後的三四年內的死亡紀錄,發現死亡率最高的是日坐夜坐組,而經常運動組死亡率亦最低,只是經常運動組人數實在太少,難以得出統計學上準確的數據。

但驚喜是來自第二組低強度活動組,他們死亡率相對經常坐的人足足低33%,但根據監察器的紀錄,他們坐的時間並沒有少很多,不過平均每個鐘他們都會起來走兩分鐘。沒錯,就是這麼簡單,讓他們死亡率降低,所以無論你是要飲水或捉精靈也好,為健康,記住給自己理由走多一點。

資料來源: Beddhu, S., G. Wei, R. L. Marcus, M. Chonchol, and T. Greene. "Light-Intensity Physical Activities and Mortality in the United States General Population and CKD Subpopulation." Clinical Journal of the American Society of Nephrology 10.7 (2015): 1145-153. Web.

日坐夜坐死亡率高 每小時起身行兩分鐘啦

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發表於 2019-11-8 21:41:18 |顯示全部樓層

[on.cc東網]返工日坐夜坐頸梗膊痛 打工仔小心關節勞損

[on.cc東網]返工日坐夜坐頸梗膊痛 打工仔小心關節勞損
全文見: https://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/news ... 1108_00822_001.html

港人工作繁忙,長期進行重複動作,或者坐姿不正確,都會引致關節組織勞損及老化,因而產生關節痛。經常坐在辦公室,長時間低頭用電腦、電話,這些看似毫無殺傷力的習慣,都會令頸、肩等關節,感到痠麻痹、疼痛及僵硬。有專家指,身體上若有任何疼痛或痹痛持續3個月或以上,就是頑固痛症,難以根治;同時,生活緊張,情緒繃緊,缺乏睡眠,都是關節痛元兇,實不可忽視。

有機構曾對港人的頑固痛症作出調查,有在職受訪者表示,頑固痛症減低工作效率,亦感到痛苦及沮喪,要持續服食止痛藥去改善情況。另有不少市民表示,一日起碼7小時都會坐在電腦前,不單止腰和膝頭會痹痛,連手腕都因為用鍵盤打字而痠軟。嚴重者更要去進行物理治療。

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