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張蕙蘭瑜伽師 - 肩旋功 (字幕)

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發表於 2018-8-11 12:46:36 |顯示全部樓層
張蕙蘭瑜伽師 - 肩旋功 (字幕)

【方法】站立。與地面平衡,掌心向上。彎起兩肘,讓手指尖碰在肩膀之上,手臂平衡於地面。以肩關節作支點,兩臂向前(後)方轉小(大)圓圈。旋轉時,手指始終要挨著肩膀,呼吸保持正常
【功效】舒緩繃緊的上背部、肩膀肌肉,有助放鬆肩關節

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