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王肅季中醫教授 - 提肛運動 (字幕)

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發表於 2018-11-9 15:21:13 |顯示全部樓層
王肅季中醫教授 - 提肛運動 (字幕)

【方法】臀部肌肉向大腿內側收緊,吸氣,挺胸,憋氣5-8秒後,肛門、腹部肌肉,大腿肌肉慢慢放鬆。早晚各做10次
【功效】益氣健脾,補腎活血化瘀



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