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[on.cc東網]Dr.東:長期壞姿勢惹痛症 生活細節暗藏腰脊危機

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發表於 2019-3-14 22:16:27 |顯示全部樓層
[on.cc東網]Dr.東:長期壞姿勢惹痛症 生活細節暗藏腰脊危機
全文見: https://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/news ... 0314_00822_001.html

不少都市人默默忍着頭痛、肌肉酸痛、肩頸膊痛折磨,卻找不到問題所在,其實魔鬼藏在生活細節中,由早上張開眼睛,到上班、吃飯、回家休息,一日中不為意的壞姿勢都足以令人疼痛纏身。註冊脊醫何梖榮指,壞姿勢在短時間內不一定會有感覺,因此常被忽略,但長此下去,容易引起痛症。

大部分人都把智能手機當鬧鐘,故每天早上醒來後第一件事,就是伸手取手機,再順勢躺在床上看新聞、查Facebook、覆訊息等。但是否想過,這一連串看似平常的動作暗藏危機。何指,人體肌肉在醒來後仍處於放鬆狀態,仰躺或側躺在床上玩手機,持續抬高雙手,會令整隻手以致膊頭的肌肉出現勞損,頸椎及腰椎長時間扭曲,容易導致頸椎移位。

出門前揀衫亦有學問 .... more ....

壓力與呼吸亦會引致痛症,何表示,打工仔普遍壓力大,但卻未必能留意到緊張情緒會令肌肉緊綳,亦會讓我們在工作時不知不覺中用「胸式呼吸」 .... more ....

放工後不少人都會選擇攤在沙發上煲劇,只有背部貼近椅背,屁股則愈坐愈前,令腰部懸空,何直言「hea坐梳化睇落輕鬆,但條腰仲辛苦過返工」 ..... more .....
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